jak fajnie

No pięknie, pięknie. Jak się pije wódkę bez popity to nie zalewa Haha a z cola zero to już w ogóle :-D ja teraz w sobotę napije się pierwszy raz od listopada alkoholu, może być fajnie :-D ale trzeba się odmulić! masz taki sam plan na sobote jak ja hahahahha i podobny staż nie picia :D

Hakade dobrze prawi;) Najlepiej sie na szprycować na najcięższy trening, np ja na nogi czesto urzywam;) albo w chwilach gdy jest mi ciezko, ale jak jest ok i nie potrzebuje żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed [...]

Seven - jestem zła jak osa, teraz mam syf w dzienniku !! :-/ Pousuwałam nadmierną ilość tych samych postów jak coś. Fajnie, że odpoczęłaś odnośnie trzymania miski - woda po 2 treningach zejdzie a motywacja zostanie. Super wyglądasz !

[...] masaże z bańką chińską. Masaż mega mocny, mam po nim okropne siniaki ale jest bardzo skuteczny! Wiec warto wydać na taka usługę, takie moje zdanie Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni planowany trening w tym tyg - ŁAPY + 40 min [...]

[...] lepiej akurat w to, że jestem chuda nigdy nie uwierzę :-D MIZER - no niestety %-) rozumieją to tylko ci, którzy prowadzą dt haha HEKADE - a no taki problem, że jak mi tel spadnie to tata kolejnych 600 zl na naprawe ekranu raczej nie da \-) CIELU - jak żyć ? %-) POLKA - eee co to jest dl mnie %-) DORIS - kurde no to fajnie, że [...]

Iwona nawet gdyby byla uszyta pod wymiar to uwierz ze na kobiecie porzadnie trenujacej plecy nie bedzie ona tak fajnie wyglądać jak na " paticzaku";) Przynajmniej wg mnie. straszne to z ciuchami jest... ;/ spodnie.. jak wszystko wchodzi to w dupie za małe. w pupie dobre to w pasie za duże. bluzki... barki nie wchodzą, przez plecy za wąsko, stanik [...]

[...] 25 min INTERWAŁ SCHODY Łukasz powiedział, gdyby oceniać moją sylwetkę po plecach było by dobrze %-) ogólnie ćwiczenie 1 i 4 wdrażam w obecny plan, bo to jest niesamowite jak najszerszy fajnie czuję przy tych ćwiczeniach, wiadomo za tydzień postaram się nagrać %-) 05.09.2015 dziś już lepszy dzień, trening wyszedł pięknie !! ogólnie zmierzyłam [...]

Ja sie 100% zgadzam z CV, Popurim i Hekade %-)%-) Pozatym zmiana diety co pare tyg i oczekiwanie mega efektow jest IMO smieszna. Mniej kombinowania - wiecej zapyerdalania, jak dla mnie najwazniejsza zasada, oczywiscie w przenosni, bo przetrenowanie czy godzinne kardio to tez przesada u wieksozsci naturali%) Co do samopoczucia - nagle obcinka xxx [...]

Muzyka jak Ci podejdzie to właśnie spontan jakoś poleci :D Cielu coś o tym wie, przecież to mistrz sceny/parkietu :-D !! a co do muzyki, fajnie byłoby się za czymś Maniek porozglądać, bo jak usłyszysz jakiegoś swojego dobrego bita to na pewno łatwiej pójdzie ;-D 10.09.2015 ostatni trening przed jutrzejszym wyjazdem. ogólnie od rana coś nie ten [...]

ANGELIKAI - fajnie, że ktoś czuje się pdobnie do mnie ;-D nie jestem sama! HKD - właśnie sypiam po 7-8h, sen jak zawsze głęboki; ale rano bardzo ciężko mi wstać z łóżka, nie z lenistwa, ale z poczucia, że nie jestem wyspana ;-D CIELU - też o tym myślałam, włączę na dniach do supli właśnie wit D CV - praktyka czyni mistrza %-) dodaj jeszcze, że [...]

[...] tych supli :-)) a co do martwych itp, spokojnie, na pewno przyjdzie u Ciebie taki dzień, kiedy dyskopatia nie będzie przeszkadzać :-)) tzn trzeba być dobrej myśli, jeszcze jakiś czas temu nie mogłeś wgl ćwiczyć na siłce POP - ucze się od Ciebie %-) Dziena ! :-D POLKA - na każdej większej siłce masz lansy itp, najbardziej na pure %-) a gdzie [...]

Ja na szczęście nawet jak nie ćwiczyłam to nie miałam flaków, więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą [...]

Dzień 473 Po odespaniu klatka ogień. Niestety poszło tylko 82.5kg na płaskiej. Jak na początek masy to niezły wynik. Zobaczymy jak będzie w grudniu :-PP Walnąłem się łokciem w końcówkę sztangi, nadupcza mnie przy zginaniu i prostowaniu. Jutro do roboty na 19 i potem dopiero 31.08, fajnie bo pojadę z niej prosto na rozpoczęcie roku %-) TRENING [...]

Testowałem sobie przez jakieś 3 tygodnie carb nite i bardzo fajnie działa, jednak dieta bez węgli to nie dla mnie :D. Mogę pochwalić się tym, że po tych 10 dniach na niskich ww pojechałem na wesele do kuzynki i tam robiłem dwudniowe ładowanie. No i zjadłem najwięcej w swoim życiu chyba haha bo spać nie mogłem. Szacuje na około 15-20tys kcal w dwa [...]

Wyglada ok. Test wolny fajnie znać, ale może się obejść bez niego. Jak masz kaske to Zrob Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-20 11:10:36

[...] Sam nadrzut z wyciskaniem zajął mi 24 minuty z hakiem, więc przyjmuję że 25 minut. Jeszcze raz zaznaczę, że KBM dało mi niezłego kopa jeśli chodzi o Press, Clean i wogóle. Mimo że powinno się zacząć od ROP to jednak kolejność jaką zastosowałem okazała się w miarę skuteczna :-) Miseczka: 5 jajek+pomidor+ogórek+3 liście sałaty+masło+śmietana 30%

Fajnie. Jak ja osłabłem w wiatrakach... Ponaciągany jestem chyba, bo mam trudności z poprawnym zejściem. Sam ciężar mnie nie przeraża.

Z tymi skarbonkami jest tak, że na początku fajnie się je załadowuje.. Ja teraz się zastanawiam, czy iść w coraz cięższe kettle.. KIedyś, jeszcze na początku jak miałem 1-2 kettle to przeczytałem taki artykuł "od jakiego zacząć" i tam było, że np. dla fighterów, to styka 2x16 + 1x24kg.. I tak sobie myślałem, ze by mi stykło.. To nie jest wyryte w [...]

[...] Press: 1x5, 24kg Kalistenika (Bodyweight Evolution) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0739d00a03b42bb9d7c5bef239d39af.JPG W kwestii wyjaśnienia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc89c300ce964624841c58b6ca143cfa.JPG Fajnie i przyjemnie. Można się zmęczyć:-) A o tym co i jak dalej napiszę później. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-23 21:08:15

Trening zrobiony. Nie za mocny, raczej na spokojnie. Warm-up: OSR BUP C&P 2x(1,2,3,4,5) + 2x(1,2,3,4) /SFD/Images/2015/5/7/7e699d4b52394bd8aa65e3dc85b1e5da.jpg Bent Press - praktyka: preliminariess&progression, 1x3 24 kg (nie mam cięższego kalibru więc na tym poprzestałem) TGU: rozłożyłem cały ruch na raty i powoli szedłem do przodu. Tak na [...]